１日一万歩で正しい
という記事を読み返してみて、目標は遠く感じている。
あたりまえだが体力が低下するのは加齢だけが原因ではない。
昔の人たちに見習って早寝早起きにしなければ、そのぶん弱る。
粗食はすでに粗食なので問題ない。
バイオリンの発表会の出番が正午頃で早寝早起きで２週間調整した影響もあるからちょうどよい。
１日一万歩はやはり脚の痛みと体重でそれほど毎日はできない。
ダイエットの後一万歩ペース実現の余地ができる。
現状の体重では痛くて毎日続かない。
運動を歩行と自転車漕ぎで増やさなければ寿命に障る。マメに動くように。
そのパフォーマンスを上げるためには、早寝早起き。
７年前から睡眠時無呼吸症候群治療もしているからナカナカのハードルを越えなければ実現は難しい。
とりあえず禁煙して15年目、健康食になって３年足らず、運動を再開してちょうど３年、歩数は一万歩体重は63キロを目標に、あと１日あたりプラス2000歩と18キロ減量と具体的数値を意識してやってみる。
いつまでにとは決められず１日でもはやく目標に到達するようにする。
楽しく無理なくできることから挑戦して試行錯誤しながら。
